Isto é o que você esqueceu de preparar
Muitos preppers são rápidos em estocar suprimentos essenciais como rações alimentares, purificação de água, equipamentos para atividades ao ar livre e proteção pessoal. No entanto, essas não são as únicas coisas que você precisa preparar para estar realmente pronto para lidar com uma crise prolongada.
Coisas como aptidão física geral e preparação mental também são coisas críticas que você não pode esquecer de preparar. Os primeiros dias de uma crise completa certamente serão frenéticos, e se você não estiver com a mente e o corpo sãos, todos aqueles suprimentos que você armazenou podem acabar sendo para o benefício de outra pessoa!
Para os propósitos deste artigo, vou assumir que você tem a parte de suprimento da equação prepper/sobrevivencialista definida. Então, podemos focar em algumas das outras coisas menos tangíveis que você precisa para conseguir sobreviver em uma situação de sobrevivência de longo prazo.
Como manter uma mentalidade positiva
Seu cérebro está constantemente buscando confirmação do que você está dizendo a ele. Se você está constantemente frustrado e focando no que está dando errado, seu cérebro reforçará essa atitude negativa.
Ficar preso em uma mentalidade fixa negativa fará com que você perca importantes oportunidades de sobrevivência. Qualquer uma delas pode reduzir suas chances de sobreviver em uma crise prolongada.
Preparar seu cérebro para manter uma mentalidade positiva começa quebrando o ciclo de pensamento negativo no qual você está preso. Existem maneiras rápidas e lentas de fazer isso.
O diálogo interno positivo pode parecer cafona, mas pode aumentar significativamente sua resiliência mental. Incorporar frases como "Eu cuido disso", "Sem problemas" e "Eu vou descobrir" em sua narrativa pessoal diária cultiva uma mentalidade forte e positiva. Ele condiciona seu cérebro a ver as coisas como possíveis, e ele vai aproveitar isso quando surgirem desafios sérios em sua situação de sobrevivência.
Rir diante da adversidade também ajuda a manter a química cerebral positiva. Contar uma piadinha quando você bate o dedo do pé ou derrama aquele copo de leite condiciona seu cérebro a ficar positivo quando as coisas parecem ruins. Você pode usar isso para manter sua resiliência mental forte quando a SHTF.
Controlando sua adrenalina
Os efeitos de uma descarga de adrenalina atrapalham seu neocórtex. Isso leva a reações emocionais, movimentos repetitivos e músculos contraídos. Quando a descarga de adrenalina de curta duração desaparece, você fica se sentindo fraco e esgotado.
Todas essas coisas colocam você em uma posição para ser facilmente explorado por outra pessoa. Até esse ponto, muitas artes marciais treinam você para manter sua adrenalina sob controle quando um conflito começa. Você simplesmente joga na defesa até que a adrenalina do seu oponente desapareça e ele fique sem gás. Assim, dando a você uma nova vantagem
Aprendendo a controlar sua adrenalina
Controlar sua resposta de adrenalina começa com manter-se em forma e saudável. Isso torna seu corpo menos propenso a absorver adrenalina, ao mesmo tempo em que ajuda a manter níveis de estresse mais baixos.
Manter uma mentalidade positiva e praticar a respiração meditativa também preparará seu corpo para acessar o sistema nervoso parassimpático. Isso desempenha um grande papel na regulação da adrenalina.
Preparando o Jejum Intermitente
Em uma crise prolongada, você provavelmente não fará três refeições por dia.
Especialmente nos primeiros dias de uma crise.
Nossos ancestrais antigos tinham que viver com longos períodos de jejum enquanto caçavam, coletavam alimentos, coletavam lenha, vasculhavam o lixo e pescavam.
Eles passaram a usar um metabolismo cetogênico separado, em que o corpo funciona com reservas de gordura, em vez de funcionar apenas com glicose ou com a quebra catabólica do tecido muscular.
No entanto, seu corpo precisa de alguma prática para ser bom em mudar para a cetogênese. Também ajuda a otimizar a saúde do seu fígado, pois seu fígado desempenha um papel importante em como seu corpo queima gordura em vez de quebrar músculos.
Como se preparar para períodos de jejum
Existem suplementos por aí alegando levar seu corpo à cetogênese, mas não confio 100% na ciência por trás deles. A melhor opção é praticar o jejum intermitente como parte de sua programação mensal ou semanal.
Há muitas maneiras diferentes de fazer isso, e você encontrará algumas informações conflitantes por aí de pessoas que tentam usar o jejum intermitente para perda de peso. Acho que o seguinte é o suficiente para preparar seu corpo para entrar em cetogênese quando necessário.
Escolha um ou dois dias por semana em que você não coma por 12 horas. Quando você fizer essa refeição, ou qualquer refeição grande, faça uma caminhada ou faça cardio leve por 10 minutos depois.
Faça 30 minutos de exercícios cardiovasculares leves até 30 minutos depois de acordar, enquanto seu corpo estiver em jejum.
Faça um jejum de 24 horas pelo menos uma vez por mês.
Faça um jejum de 48 horas pelo menos uma vez por ano.
Faça exames para verificar os níveis do seu fígado e faça o que for preciso para otimizar a função do fígado.
Faça protocolos projetados para atacar a causa raiz dos seus problemas de saúde. Os protocolos entram em detalhes em cada seção, mostrando exatamente o que fazer e quando fazer. No final de cada protocolo, você encontrará uma tabela que resume quais ações e remédios você pode tomar todos os dias da semana para que você nunca fique na dúvida sobre o que fazer em seguida.
Adquirir um bom estoque de comida, suprimentos e munição certamente fará com que você se sinta preparado para uma crise. No entanto, se você perguntar a muitos especialistas, eles dirão que 90% da sobrevivência é mental.
Preparar-se para o lado metal de lidar com uma crise começa com a capacidade de controlar sua adrenalina e estar atento ao que está acontecendo ao redor. Preparar-se com técnicas que ativam o sistema nervoso parassimpático é a chave para manter a mente clara e totalmente focada em momentos como este.
Preparar-se com múltiplas técnicas de gerenciamento de estresse também é essencial para sobreviver a uma crise prolongada. Isso pode incluir coisas como respiração meditativa, práticas de gratidão e até mesmo humor simples.
Você também precisa preparar seu corpo para lidar com momentos em que nem sempre pode fazer três refeições por dia e com as exigências físicas de sobrevivência. Treinamento geral de condicionamento físico e manutenção de boa saúde cardiovascular são essenciais. Praticar jejum intermitente também ajudará seu corpo a mudar para cetose em tempos difíceis.
Preparar sua mente e seu corpo para os desafios que eles enfrentarão quando uma crise finalmente chegar lhe dará uma vantagem sobre aqueles que não o fazem. Isso por si só pode ser o suficiente para ajudá-lo a superar obstáculos imprevisíveis nesse novo normal.
Esperamos que você tenha encontrado algumas informações interessantes e úteis neste artigo. Você tem alguma outra ideia de preparação para iniciantes? Ou você usou alguma das informações deste artigo para iniciar sua própria jornada de preparação? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.
Texto traduzido e adaptado do site: Ask a prepper.