EVITANDO A DESIDRATAÇÃO: HIDRATAÇÃO 101

Numa situação de sobrevivência, evitar a desidratação é de extrema importância. A hidratação ajuda a manter uma mente aguçada e um foco mental aguçado e quando em uma situação de sobrevivência – agudeza mental é fundamental. Ao enfrentar os elementos, a capacidade de sair vivo requer reflexos extremamente rápidos, um bom planejamento e evitar a desidratação a todo custo.

 

Não há substitutos para ser mentalmente afiado e evitar a desidratação começa com um plano simples.

EVITANDO A DESIDRATAÇÃO

Evitar a desidratação começa com uma consideração cuidadosa de vários fatores. Dependendo da temperatura, estação do ano, terreno e outras circunstâncias que podem aumentar a transpiração, é regra geral que você sue cerca de 1/2 a 1 litro de líquido a cada hora de caminhada no calor. Nesse ritmo de esforço, serão necessários pelo menos 101 onças de fluido para você passar por uma caminhada de 4 a 6 horas. É vital ter um abastecimento de água adequado para acomodar a hidratação necessária ao seu corpo.

Também é de vital importância compreender que a saúde física e mental depende do consumo adequado de água. Brierley Wright, MS, RD,  editora de nutrição da EatingWell  escreve: “Manter-se hidratado mantém sua memória afiada, seu humor estável e sua motivação intacta. Quando você está bem hidratado, você também pode pensar em um problema com mais facilidade.” Manter-se adequadamente hidratado irá mantê-lo concentrado e alerta, por isso evitar a desidratação é de extrema importância.

Através da ciência médica, entendemos que os neurônios do cérebro humano nos permitem tomar decisões de qualidade e no momento. Dado que seu corpo contém cerca de 70% de água e o cérebro cerca de 80% de água, a hidratação é fundamental. Daniel G. Amém, MD a clínico observado neuro cientista e diretor médico da Clínica Amen de Medicina Comportamental, na Califórnia, afirma: “Seu cérebro é composto por 80% de água e, se não estiver hidratado, seus neurônios não funcionarão adequadamente”. É fácil ver como é importante evitar a desidratação, pois isso pode salvar sua vida.

HIDRATAÇÃO 101

Evitar a desidratação precisa começar no início e não no final de uma aventura ao ar livre. Hidratação 101 – lembre-se se estiver com sede, você já está desidratado. Antes de iniciar qualquer atividade ao ar livre, certifique-se de que você esteja adequadamente hidratado. Isso significa beber bastante água, desde a noite anterior. A desidratação pode começou ocorrer em apenas algumas horas, portanto qualquer atividade ao ar livre deve começar com uma hidratação adequada.

Numa situação de emergência, a hidratação adequada e o monitoramento da urina são essenciais para a saúde geral. “A coisa mais fácil que qualquer pessoa pode fazer diariamente é monitorar a cor da urina”, diz Douglas Casa, Ph.D., ATC, que estuda hidratação na Universidade de Connecticut. “Uma urina de cor mais clara – como limonada – significa que você está geralmente bem hidratado. Se for mais escuro, como suco de maçã, você provavelmente está desidratado.”

É por isso que desenvolvemos o que consideramos essencial para evitar a desidratação – nossos 32 onças. Conjunto de garrafa e copo Pathfinder em aço inoxidável. Projetado para ser simplificado e embalável, a garrafa e o copo Pathfinder são únicos em tamanho e peso, tornando-os a combinação perfeita para você se manter hidratado.

Independentemente da estação em que você planeja estar ao ar livre, manter o equilíbrio adequado de fluidos do seu corpo e evitar a desidratação pode significar a diferença entre a vida e a morte.

Esperamos que você tenha encontrado algumas informações interessantes e úteis neste artigo. Você tem alguma outra ideia de preparação para iniciantes? Ou você usou alguma das informações deste artigo para iniciar sua própria jornada de preparação? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.

Texto traduzido e adaptado do site: Self Reliance Outfitters.