Preparação consciente: sobreviver a eventos traumáticos começa com o desenvolvimento da mentalidade correta

Na vida, situações inesperadas podem surgir. Durante uma crise ou emergência, lidar com o estresse desses eventos inesperados pode ser incrivelmente desafiador. Seja um desastre natural, um desastre fabricado ou até mesmo um revés financeiro, uma mentalidade de sobrevivência pode ajudar você a navegar nessas situações de forma mais resiliente e confiante.

Na maioria dos sites de sobrevivência, o foco principal geralmente está em coisas como equipamentos, habilidades de sobrevivência e planejamento de emergência; embora essas coisas sejam extremamente importantes e tornem a sobrevivência muito mais fácil, há uma coisa que geralmente é esquecida e que realmente é a chave para a sobrevivência: preparação mental.

O que é uma mentalidade de sobrevivência?

Uma mentalidade de sobrevivência é uma maneira de pensar que prioriza adaptabilidade, resiliência e desenvoltura. É sobre ser capaz de permanecer calmo e focado diante de desafios e encontrar maneiras de seguir em frente mesmo quando as coisas parecem impossíveis. Uma mentalidade de sobrevivência não é apenas sobre sobrevivência física – ela também pode ajudar você a navegar por desafios emocionais e psicológicos.

Como desenvolver uma mentalidade de sobrevivência

Preparação mental é geralmente algo para o qual a maioria das pessoas não se prepara. Simplesmente não é algo que muitos de nós aprendemos na vida. Não existe uma aula na escola chamada "desenvolvendo a mentalidade adequada", o que é bem vergonhoso, já que nossa mentalidade desempenha um papel tão importante em todos os aspectos da nossa vida.

A vontade de sobreviver  é provavelmente o aspecto mais importante de sobreviver a um evento traumático; desastre após desastre mostrou que as pessoas com a mentalidade mais forte e a capacidade de controlar seus medos são frequentemente as que saem vitoriosas. Na verdade, a história está cheia de exemplos de pessoas bem preparadas morrendo porque perderam a vontade de sobreviver.

O treinamento é o primeiro passo para desenvolver uma mentalidade de sobrevivência.

Um sentimento de desesperança, ou perda da vontade de sobreviver, geralmente nasce de uma falta de preparação. Uma das melhores coisas que você pode fazer para garantir uma mentalidade de sobrevivência adequada é dar a si mesmo as ferramentas e o conhecimento que você precisará para sobreviver em uma ampla variedade de situações.

Estude os desastres mais prováveis ​​que você enfrentará . Quanto mais você souber sobre o desastre, menor será a probabilidade de ele afetá-lo negativamente. 

Treine com estressores adicionados . Durante seus exercícios de treinamento, você quer se colocar em situações em que se sinta um pouco desconfortável. Adicionar um pouco de estresse ao seu processo de treinamento pode ajudar a prepará-lo melhor para enfrentar essas situações no mundo real.

Um exemplo disso seria o treinamento em situações de autodefesa no mundo real. Eu me deparo com muitas pessoas que dizem estar prontas para se defender durante uma situação de risco de vida. Quando pressionadas sobre suas táticas de treinamento, a maioria dessas pessoas nunca usou sua arma de fogo fora do tiro em alvos de papel no campo de tiro.

Para estar realmente preparado, essas pessoas deveriam ter adicionado algum estresse à situação; coisas como um instrutor gritando com você, ter que atirar de posições estranhas ou ter que atirar em alvos em movimento são todos exemplos de situações desconfortáveis ​​que devem ser adicionadas ao seu processo de treinamento. Quanto mais perto você puder chegar do treinamento do mundo real, mais preparado estará para enfrentar ameaças do mundo real.

Preparando sua mente para a batalha

A maioria dos operadores das Forças Especiais dirá a você o quão importante é preparar sua mente para a batalha para o sucesso final da missão. Por meio do uso de técnicas de visualização, você pode condicionar sua mente a ser fisiologicamente forte durante tempos de crise e estresse.

Um exemplo disso seria um soldado visualizando um tiroteio ou uma missão futura. Ele mentalmente imagina tudo sobre essa missão, incluindo o que pode dar errado, como será a sensação, como será o cheiro e sua resposta a cada perigo que ele pode enfrentar. Ele está se preparando mentalmente para cada aspecto do que ele pode enfrentar, então, quando confrontado com esse perigo, o cérebro responde sem medo porque sente que a situação é normal.

Em essência, você está enganando seu cérebro fazendo-o acreditar que a situação é familiar, removendo assim a ansiedade da equação.

Estabelecendo metas e um plano de jogo

Ter metas e desenvolver um plano de jogo são duas maneiras infalíveis de garantir uma mentalidade de sobrevivência adequada. O processo de definir metas e, em seguida, dividir essas metas em pequenas tarefas administráveis ​​pode ajudar a fazer com que situações estressantes pareçam menos avassaladoras.

O almirante Richard Byrd, o famoso explorador da Antártida, aprendeu essa lição ao passar cinco meses sozinho em uma pequena cabana enterrada em uma calota glacial.

Completamente isolado do mundo exterior, sem outra criatura viva em um raio de centenas de quilômetros, Byrd passou cinco meses vivendo neste ambiente ártico brutalmente frio e alucinante. Era tão frio que sua respiração congelava e cristalizava no ar quando ele exalava. Para completar, ele passou aqueles cinco meses vivendo na escuridão completa do Ártico, onde até os dias eram tão negros quanto a noite.

Para permanecer são, em condições que deixariam a maioria dos homens loucos, Byrd descobriu que a única maneira de manter sua saúde mental era se ocupar definindo metas e tendo uma rotina. Ele se deu pequenas metas administráveis, como cortar estantes de livros nas paredes congeladas, e deu a si mesmo um cronograma definido para executar tarefas comuns, como limpeza e manutenção de rotina.

Em seu livro Alone, ele fala sobre seu método para manter a vontade de sobreviver. “Foi maravilhoso”, ele disse, “ser capaz de distribuir o tempo dessa forma. Isso me trouxe uma extraordinária sensação de comando sobre mim mesmo.” Ele acrescentou, “Sem isso ou algo equivalente, os dias teriam terminado, como esses dias sempre terminam, em desintegração.”

Sem metas e sem um plano de jogo, você dá à sua mente o poder de passar por cima do seu destino final. Ao dar a si mesmo uma série de tarefas fáceis de realizar, você cria uma situação que parece menos psicologicamente esmagadora e ajuda a garantir sua capacidade de sobreviver ao desafio.

Dicas para desenvolver uma mentalidade de sobrevivência

Pratique a atenção plena

Atenção plena é a prática de estar presente no momento e observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Praticar atenção plena regularmente permite que você desenvolva maior consciência emocional e aprenda a administrar emoções difíceis de forma mais eficaz. Isso pode ser especialmente útil em situações de alto estresse, onde permanecer calmo e focado pode ser uma questão de vida ou morte.

Desenvolva sua resiliência física

A resiliência física é a capacidade do seu corpo de suportar o estresse e se recuperar de desafios físicos. Ao cuidar da sua saúde física por meio de exercícios regulares, alimentação saudável e bons hábitos de sono, você pode construir sua resiliência física e se preparar para desafios inesperados.

Aprenda habilidades básicas de sobrevivência

Saber como fazer fogo, construir um abrigo e encontrar água limpa pode ser essencial em situações de sobrevivência. Ao aprender essas habilidades, você estará mais bem equipado para lidar com desafios inesperados e permanecer seguro na natureza ou em outras emergências.

Cultive uma mentalidade de crescimento

Uma mentalidade de crescimento é a crença de que suas habilidades e inteligência podem ser desenvolvidas ao longo do tempo. Ao cultivar uma mentalidade de crescimento, você pode abordar os desafios como oportunidades de aprender e crescer, em vez de obstáculos intransponíveis. Isso pode ajudá-lo a permanecer motivado e resiliente diante da adversidade.

Pratique a resolução de problemas

Pensar criticamente e resolver problemas criativamente são essenciais em situações de sobrevivência. Ao praticar a resolução de problemas em sua vida diária, você pode desenvolver as habilidades necessárias para encontrar soluções para desafios inesperados. Isso pode envolver brainstorming de múltiplas soluções, avaliar os prós e contras de cada opção e estar disposto a adaptar sua abordagem se sua primeira tentativa não funcionar.

Prepare-se para o inesperado

Embora seja impossível prever todos os desafios que podem surgir no seu caminho, você pode tomar medidas para se preparar para o inesperado. Isso pode incluir criar um kit de emergência com suprimentos como água, comida e materiais de primeiros socorros, ou aprender sobre protocolos de emergência locais e rotas de evacuação. Conhecimento é a chave para o sucesso e a chave para manter a calma quando a merda bate no ventilador!

Ao desenvolver uma mentalidade de sobrevivência, você pode estar mais bem preparado para lidar com desafios inesperados e emergir mais forte e resiliente do outro lado. Não importa qual situação de sobrevivência você esteja enfrentando, uma mentalidade de sobrevivência pode ajudá-lo a permanecer calmo, focado e engenhoso, não importa o que aconteça.

Esperamos que você tenha encontrado algumas informações interessantes e úteis neste artigo. Você tem alguma outra ideia de preparação para iniciantes? Ou você usou alguma das informações deste artigo para iniciar sua própria jornada de preparação? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.

Texto traduzido e adaptado do site: Offgrid Survival.